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超长“假期”,如何帮孩子摆脱手机依赖?

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△图源视觉中国

最近因为疫情,孩子们假期的时间有所延长,而不能出门的限制也让不少孩子百无聊赖。每天捧着手机,躺着玩,坐着玩,吃饭玩,可能是父母见到最多的场景。孩子过度玩手机,影响学习和生活,对此,父母可能产生管理困难,容易跟孩子起冲突,从而有无可奈何、束手无策的感觉。

那么,到底该如何帮助孩子解决过度使用手机的问题呢?对此,笔者采访了湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)儿少心理科心理治疗师杨醉文,她做出了如下解释和建议。

杨醉文解释,孩子手机过度使用,其中一个很重要的原因是孩子满足感的缺失,比如学业失败,孤独感,人际障碍等。

新浪网股票当面对较大的学业压力,多次考试没达标准甚至失利时,孩子的学习动力就会逐渐降低。他们会考虑寻找一些能让自己更有满足感、成就感的活动,来转移自己的注意力,而第一选择就是手机或者电子产品。他们通过在游戏中控制角色,完成游戏任务,来获得快感和成就感,并消化自己在现实生活中的不满、失落、压力、沮丧和难过。

新浪网股票而孤独感和人际障碍,这两个因素总是作为因果结伴出现。当孩子和同学朋友出现一些摩擦或矛盾,或在和朋友交往的过程中出现无法磨合的部分,孤独感就会逐渐出现,他们会觉得现实中没有人能真正陪伴、理解他。这些情绪会导致他们更加依赖于电子产品,从虚拟世界的人物或者网上的朋友那里获得慰藉。

新浪网股票此外,不科学的家庭教育也会引发手机过度使用的出现、甚至加剧。在亲子互动交往过程中,面对孩子的种种问题(不听话,学习成绩下降等),父母应对的态度和方式不合适,往往容易导致孩子出现焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪,孩子的情绪障碍又会影响他的学业和人际关系,并诱发他从手机里寻找慰藉,孩子沉迷于手机,再次加剧原本的问题,如此造成恶性循环。

新浪网股票杨醉文说,很多时候,当看到孩子过度使用手机,父母会很紧张很警惕,但为减少使用电子产品的频率,父母所使用的办法一般由劝导到骂再到采取强制手段,比如没收手机,强制断网,布置功课,甚至无计可施到选择了打孩子。父母的好意未有效果,还会不自觉的站在孩子的对立面。然后,双方开始绞尽脑汁做斗争。这样,父母和孩子的距离越来越远,甚至加剧孩子手机过度使用的问题,更不利于孩子的身心健康发展。

新浪网股票对此,杨醉文建议家长采取科学的家庭教育方式,可和孩子建立战略合作关系,通过和孩子共同合作,来帮助孩子更从容的应对学业上的压力,解决人际交往中的问题,建立更强的自信心、满足感和成就感,从而逐渐解决手机过度使用问题,孩子也可以得到更好的发展。

措施一:尊重和理解孩子。尤其是面对青少年,他们处在青春期这个动荡又身心快速发展的时期,会有很多自己的想法和主张,更加追求独立,自由和平等。父母可以尝试把孩子当做自己的朋友,你的担心困扰可以跟他倾诉,一些和他相关的决定落实之前和他一起商量。这会让他们极大的感受到被尊重,也会让他们逐渐的愿意和父母沟通交往。当然和孩子建立好关系,是需要耐心的事业,可能一开始父母会遇到很多困难,孩子会对父母的变化觉得疑惑、怀疑。但是在父母不断的尊重理解的加持下,孩子会逐渐敞开心扉和父母建立稳定融洽的亲子关系。父母对待孩子尊重理解,不仅仅能改善孩子的网瘾,还能让他在其他社交情景中映射和父母的相处模式,让他未来人生道路走得更加顺畅、平坦。

措施二:避免带着情绪教育孩子。很多时候在面对孩子不听话,顶嘴,叛逆时,父母会很容易有情绪,发脾气。但是其实对着孩子发的火越多,孩子的情绪更容易出现问题。可以这么想象,没有一个容易发火的人,他的人际关系是顺利的、稳定的。人际关系好的人,他情绪的控制能力会非常好。而作为孩子的一面镜子的父母,当父母的情绪平和稳定,榜样的作用也会发挥极致。

措施三:尽量让自己更加 " 有趣 " 一点。父母可以尝试去了解孩子所喜欢的一些东西,比如他喜欢看的书,喜欢追的剧,喜欢的明星,增加和孩子可聊的话题和可做的事情。比如,可以跟孩子一起做他偶像的收藏本,收集偶像周边,可以陪着他一起玩他爱玩的游戏。如果父母变得更加有趣、好玩,那么与一个冰冷的屏幕、一些程序设定的软件相比,孩子的选择肯定更倾向于和父母一起。这是一个皆大欢喜的结局,他既不依赖于网络世界,又和父母建立了很好关系,一家人也有了更加和谐融洽的氛围。

潇湘晨报记者张树波 通讯员卢静 石荣

新浪网股票【来源:ZAKER潇湘】

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